Programa de
Iniciación a
Mindfulness
Un primer paso para aprender a estar presente, calmar la mente y reconectar contigo.
Un espacio accesible, cercano y transformador para comenzar tu práctica de mindfulness.
¿Qué es
Mindfulness
y para qué sirve?
Mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar en el momento presente, con una actitud abierta y sin juicio.
Practicar mindfulness de forma regular puede ayudarte a:
Reducir el estrés y la ansiedad
Mejorar la concentración y la claridad mental
Regular tus emociones con más calma
Conectar contigo desde la presencia
Este programa está diseñado como una iniciación a mindfulness, ideal si nunca lo has practicado o si quieres sentar una base sólida desde cero.
¿Qué es el programa
de iniciación a Mindfulness?
Es un programa de 8 semanas diseñado para desarrollar cualidades de:
- Aceptación
- Estar presente
- Bienestar emocional
- Amor hacia uno mismo y los demás
Este programa integra prácticas meditativas con información teórica e investigación científica sobre la influencia del Mindfulness en nuestra vida.
¿Por qué
iniciarse en
Mindfulness?
Mindfulness más que una técnica es la capacidad de estar en el presente y en presencia a través de diferentes prácticas y con unas actitudes determinadas.
Como disciplina científica viene de Jon Kabat- Zinn, su traducción al español es «Atención Plena» o «Conciencia Plena».
La Atención Plena te permitirá encontrar la forma de serenarte y rescatar tu potencial y valor propio.
Vas a descubrir la importancia de su práctica en todos los aspectos de tu vida.
- Disminuiras el estres y la ansiedad
- Mejorarás la concentración y memoria
- Aprenderás a autocuidarte
¿En qué
consiste el
Entrenamiento?
Clases semanales
En modalidad presencial y online. Encuentros de 2 horas que incluyen meditaciones guiadas, charlas y conversaciones grupales, sobre las prácticas, la teoría y la ciencia detrás de ellas.
Meditación
Práctica diaria de 30 minutos, diferente cada semana. Un total de 8 meditaciones distintas.
Ejercicios relacionales
Medio para entrenar la atención y observar el funcionamiento de nuestras emociones.
Prácticas informales
Acciones concretas para que apliques los contenidos de esta formación en tu vida diaria.
¿Para quién
es este
Entrenamiento?
Este curso es para ti si:
-
Sientes que vives con prisas, tensión o ruido mental
-
Te cuesta desconectar o descansar mentalmente
-
Quieres aprender a meditar de forma sencilla y sin presión
-
Buscas herramientas prácticas para tu bienestar diario
-
Te atrae la idea de reconectar contigo a través de la atención plena
¿Qué incluye
este programa de
iniciación a Mindfulness?
-
Prácticas guiadas de atención plena
-
Introducción a la meditación y a la respiración consciente
-
Herramientas para aplicar el mindfulness en la vida diaria
-
Ejercicios para calmar la mente y mejorar el foco
-
Acompañamiento profesional y cercano
Información
e inscripción en
esta Formación
Fecha de Inicio: Próximamente …
Días y horario:
📌 Por definir fecha
🕔 Horario (a elegir)
>> Mañana: 11:30 a 13:30
>> Tarde: 17:30 a 19:30
📌 Por definir fecha
🕔 Horario (a elegir)
>> Mañana: 11:30 a 13:30
>> Tarde: 17:30 a 19:30
Formadora: María José Mañas García. Docente experta e instructora en Mindfulness y Facilitadora de Disciplina Positiva.
Duración: 16 horas online en 8 sesiones de 2 horas
Precio: 180€
Plazas limitadas