Programa de
Iniciación a
Mindfulness
¿Qué es el programa
de iniciación?
Es un programa de 8 semanas diseñado para desarrollar cualidades de:
- Aceptación
- Estar presente
- Bienestar emocional
- Amor hacia uno mismo y los demás
Este programa integra prácticas meditativas con información teórica e investigación científica sobre la influencia del Mindfulness en nuestra vida.
¿Por qué
iniciarse en
Mindfulness?
Mindfulness más que una técnica es la capacidad de estar en el presente y en presencia a través de diferentes prácticas y con unas actitudes determinadas.
Como disciplina científica viene de Jon Kabat- Zinn, su traducción al español es «Atención Plena» o «Conciencia Plena».
La Atención Plena te permitirá encontrar la forma de serenarte y rescatar tu potencial y valor propio.
Vas a descubrir la importancia de su práctica en todos los aspectos de tu vida.
- Disminuiras el estres y la ansiedad
- Mejorarás la concentración y memoria
- Aprenderás a autocuidarte
¿En qué
consiste
el Entrenamiento?
- Clases Semanales
En modalidad presencial y online. Encuentros de 2 horas que incluyen meditaciones guiadas, charlas y conversaciones grupales, sobre las prácticas, la teoría y la ciencia detrás de ellas.
- Meditación
Práctica diaria de 30 minutos, diferente cada semana. Un total de 8 meditaciones distintas.
- Ejercicios relacionales
Medio para entrenar la atención y observar el funcionamiento de nuestras emociones.
- Prácticas informales
Acciones concretas para que apliques los contenidos de esta formación en tu vida diaria.
¿Para quién
es este
Entrenamiento?
Este programa está diseñado para cualquier persona que desee comenzar con la práctica de Mindfulness y descubrir herramientas de bienestar y cuidado de uno mismo.
No es necesaria experiencia previa en meditación pero sí el interés y compromiso de una práctica diaria de meditación.
Información
e inscripción
en esta Formación
Fecha de Inicio: 1 de abril de 2025
Días y horario:
📌 Abril: Martes 1, 8, 22 y 29
🕔 Horario (a elegir)
>> Mañana: 11:30 a 13:30
>> Tarde: 17:30 a 19:30
📌 Mayo: Martes 6, 13, 20 y 27
🕔 Horario (a elegir)
>> Mañana: 11:30 a 13:30
>> Tarde: 17:30 a 19:30
Formadora: María José Mañas García. Docente experta e instructora en Mindfulness y Facilitadora de Disciplina Positiva.
Duración: 16 horas online en 8 sesiones de 2 horas
Precio: 180€
Plazas limitadas
